Diet sehat memegang peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga dengan baik agar tubuh tetap berfungsi dengan optimal. Tidak jarang, gangguan kesehatan jantung disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
Menurut dr. Andri Wanananda, Sp.JP, seorang ahli jantung dari RSUP Persahabatan, “Peran diet sehat dalam menjaga kesehatan jantung tidak bisa dianggap remeh. Pola makan yang mengandung terlalu banyak lemak jenuh, garam, dan gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung seperti hipertensi dan kolesterol tinggi.”
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association menunjukkan bahwa diet yang kaya akan sayuran, buah-buahan, sumber protein nabati, dan rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari.
Jangan lupa, asupan serat juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut dr. Tika Ningsih, seorang ahli gizi, “Serat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah, sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat diminimalisir.” Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Untuk menjaga kesehatan jantung, perbanyak pula konsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3. Menurut dr. Yudha Pranata, Sp.JP, seorang dokter spesialis jantung, “Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan aritmia jantung.” Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan ke dalam menu makanan sehari-hari.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat memberikan perlindungan terbaik bagi kesehatan jantung kita. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter spesialis jantung untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi untuk menjaga kesehatan jantung melalui pola makan yang sehat.